Mi az a gerinctréning (EGT) és mire való?
Az Energetizáló Gerinctréning egy tudatos, célzott mozgásforma, amely a gerinc stabilizálását, a törzsizmok összehangolt működését és a helyes testhasználat kialakítását segíti. Célja a fájdalom csökkentése és a mozgásminőség javítása.
Kinek ajánlott a gerinctréning?
Ajánlott mindazoknak, akik hát- vagy derékfájással küzdenek, sokat ülnek, fizikai munkát végeznek, vagy szeretnék megelőzni a mozgásszervi panaszokat. Kortól és edzettségtől függetlenül elkezdhető.
Szükséges előképzettség a részvételhez?
Nem szükséges. A gyakorlatok mindig az egyéni állapothoz és terhelhetőséghez igazodnak, ezért kezdők és újrakezdők is biztonsággal részt vehetnek.
Miben különbözik az EGT egy hagyományos gerinctornától?
Az EGT nem csak izomerősítésre épül, hanem hangsúlyt fektet az idegrendszeri szabályozásra, a testtudatra és a mozgás minőségére. Nem a gyakorlatok száma, hanem a kivitelezés pontossága a döntő.
Hogyan épül fel egy gerinctréning foglalkozás?
A foglalkozás bemelegítéssel indul, majd mobilizáló, stabilizáló, és funkcionális erősítő gyakorlatok következnek. A mozgás lassú, kontrollált és folyamatos szakmai instrukcióval kísért.
Mennyi idő után várható javulás?
A változás egyénfüggő. Sokan már néhány alkalom után javulást tapasztalnak a mozgásérzetben és a közérzetben, tartós eredmény rendszeres gyakorlással érhető el.
Mi az az SI-terápia?
Az SI-terápia egy japán gerinckezelési módszer, manuális és mozgásos szemléletű megközelítés, amely az idegrendszer, az érzékelés és a mozgás összehangolását segíti. Célja a test belső egyensúlyának és szabályozásának támogatása, az izületek finom kimozgatása.
Kinek ajánlott az SI-terápia?
Ajánlott tartós fájdalom, fokozott izomfeszülés, mozgásbizonytalanság, stresszhez kapcsolódó testi tünetek esetén, illetve akkor, ha a mozgás nehezen indul vagy nem stabil.
Hogyan zajlik egy SI-terápiás alkalom?
Az alkalom állapotfelméréssel indul, majd finom manuális fogások és egyszerű mozgásos elemek következnek. A kezelés nem fájdalmas, mindig az aktuális testi és idegrendszeri állapothoz igazodik.
Fájdalmas az SI-terápia?
Nem. Az SI-terápia kíméletes, finom megközelítés, amely nem erőltet és nem provokál fájdalmat. A cél a szabályozás támogatása.
Kombinálható a gerinctréning és az SI-terápia?
Igen. Az SI-terápia előkészítheti vagy kiegészítheti a gerinctréninget, így a mozgás könnyebben indul el és hatékonyabban épül be.
Helyettesíti a tréning vagy az SI-terápia az orvosi ellátást?
Nem. A gerinctréning és az SI-terápia nem diagnosztizál és nem helyettesíti az orvosi ellátást. Panasz esetén orvosi vizsgálat szükséges.
Mikor nem javasolt azonnal elkezdeni a mozgást?
Akut sérülés, erős vagy szokatlan fájdalom, neurológiai tünetek esetén.