Egészségesen táplálkozok?

1. Milyen gyakran fogyasztasz friss zöldségeket és/vagy bogyós gyümölcsöket?

2. Mennyi vizet iszol naponta?

3. Milyen gyakran fogyasztasz feldolgozott élelmiszereket (pl. gyorsételek, chips, édességek)?

4. Milyen gyakran eszel gabonaféléket (pl. kenyér és egyéb péksütemények)?

5. Milyen gyakran fogyasztasz halat vagy tengeri herkentyűket, vagy természetes alapú fehérjét?

6. Mennyi cukrot fogyasztasz naponta (beleértve az édességeket és cukros italokat)?

Választási lehetőség a példák alatt!

Példák cukortartalomra

    25 gramm cukor

• Pl.gy doboz (250 ml) cukrozott üdítőital (pl. kóla)
  
  
  50 gramm cukor

• Pl. egy nagy szelet csokoládétorta

7. Milyen gyakran fogyasztasz tejtermékeket?

8. Milyen gyakran fogyasztasz vörös húst vagy feldolgozott húsokat (pl. kolbász, szalámi)?

9. Milyen gyakran étkezel nyugodt körülmények között, leülve és lassan rágva?

10. Mennyire figyelsz a változatos étrendre, azaz, hogy különböző tápanyagokban gazdag ételeket fogyassz?