Milyen állapotban vannak az izmaid?

Please enter your email:

1. Hány naponta végzel erőedzést?

2-3 naponta

Heti 1 alkalommal

Nem végzek erőedzést

2. Milyen gyakran nyújtasz?

Minden edzés (vagy fizikai megterhelés) előtt és után

Heti 1-2 alkalommal

Soha nem nyújtok

3. Érzékelhető izomfájdalmaid vannak-e edzés (vagy terhelés, fizikai munka) után?

Enyhe, 24-48 órán belül elmúlik

Erős, több napig tart

Gyakran napokig görcsösen fáj, korlátozott a mozgásom

4. Változtattad-e az edzésprogramod az utóbbi időben?

Igen, rendszeresen változtatok a gyakorlatokon és a súlyokon

Nem, mindig ugyanazokat a gyakorlatokat végzem

Nem edzek

5. Figyelsz-e az izomcsoportok egyensúlyára az edzés során?

Igen, minden izomcsoportot egyenlően terhelek

Főleg a kedvenc izomcsoportomat erősítem

Nem tudom, mit jelent az izomcsoportok egyensúlya

6. Eleget iszol?

Igen, naponta legalább 2-2,5 liter folyadékot fogyasztok

Csak akkor iszom, ha szomjas vagyok

Ritkán iszom vizet

Figyelsz-e a megfelelő táplálkozásra?

Igen, fehérje-, szénhidrát- és zsírdús ételeket fogyasztok

Ritkán eszem rendesen

Leggyakrabban gyorsételeket fogyasztok

8. Pihenőnapokat tartasz?

Igen, hetente legalább 1-2 napot pihenek. (izomtevékenység szempontjából)

Minden nap edzek

Nem tudom, miért lenne szükségem pihenőnapra

9. Van-e valamilyen sérülésed, ami korlátoz a mozgásban?

Nem, nincsenek sérüléseim

Van egy kisebb sérülésem, de edzek vele

Több sérülésem is van

10. Hogyan érzed magad az edzés, vagy fizikai aktivitás után?

Energikusnak és kipihentnek, jóleső érzés

Kifáradtam és fáj mindenem

Nem szeretek edzeni, a fizikai terhelés is rosszul esik.

Question 1 of 10